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Vorname | Jonah |
Name | ZELENKA |
Rufname | / |
Geschlecht | M |
Geburtsdatum | / |
Nationalität | AUT |
Verein | |
Landesverband | |
Beruf | Zimtschneckenmauserer |
Größe | 287m |
Gewicht | 12dag |
Reichhöhe im Angriff | Mond |
Homepage | https://morethanfriends.zone |
Sonstige Interessen/Hobbies | Bett frisch überziehen, Kiwis schälen, dich daten |
Persönliche Vorlieben (Musik, Kultur, etc.) | / |
Lieblingsessen | Nutellatoast MIT Butter (hate me or love me idc) ❤️🔥 |
Lieblingsgetränk | Dreh und Drink 🔁 |
Lieblingsseite | / |
Aufgabe | / |
Persönliche Stärken | 3x von Tinder gesperrt 🔞 |
Verbesserungspotential | Volleyball ❌ |
Trainer | Mario Wallner aka (Malvin checkt sein Spotify!!!!!!!!) UND Fabian Rohrhofer aka (BOARDALLEIN checkt sein Spotify auch!!!!!!!!) |
Trainingsstunden pro Woche | keine |
Trainingsplatz(normalerweise) | / |
Lieblingsplatz zum Trainieren | Margaretengürtel 💉 |
Saisonvorbereitung | Saisonaler Vorbereitungsplan - Sommer 1. Klare Ziele setzen:
Definiere deine spezifischen Ziele für den Sommer. Diese könnten mit Fitness, persönlicher Entwicklung, Reiseplänen, Hobbys oder allem anderen zusammenhängen, was du während dieser Zeit erreichen möchtest. 2. Fitness und Gesundheit:
a. Beginne oder passe dein Fitnessprogramm an, um Aktivitäten einzubeziehen, die für den Sommer geeignet sind, wie Schwimmen, Wandern oder Outdoor-Sportarten.
b. Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, und trinke ausreichend Wasser, um dich bei heißem Wetter gut zu hydrieren. 3. Garderobe und Ausrüstung:
a. Überprüfe deinen Kleiderschrank auf geeignete Sommerkleidung, wie leichte und luftdurchlässige Stoffe.
b. Stelle sicher, dass du Sonnenschutzmittel, Hüte, Sonnenbrillen und Insektenschutzmittel für den Sommer hast. 4. Reisepläne:
a. Wenn du in den Sommermonaten verreisen möchtest, recherchiere und buche deine Unterkunft und Transportmittel im Voraus.
b. Erstelle einen Reiseplan und mache eine Liste von Orten, die du besuchen möchtest, oder Aktivitäten, die du an deinem Zielort unternehmen möchtest. 5. Vorbereitung zu Hause:
a. Wenn du in einer Region mit extremer Hitze lebst, stelle sicher, dass dein Zuhause über angemessene Belüftung und Kühlsysteme verfügt.
b. Bereite deinen Garten für den Sommer vor und plane alle Freizeitaktivitäten, die du gerne zu Hause durchführen möchtest. 6. Weiterbildung:
a. Nutze den Sommer, um neue Fähigkeiten zu erlernen oder bestehende zu verbessern. Überlege, ob du Kurse oder Workshops besuchen möchtest, die dich interessieren.
b. Erkunde Hobbys, die mit Sommeraktivitäten zusammenhängen, wie Fotografie, Malen oder Kochen. 7. Soziale und familiäre Zeit:
a. Plane Treffen oder Ausflüge mit Freunden und Familie, um das angenehme Wetter bestmöglich zu nutzen.
b. Organisiere Grillfeste, Picknicks oder andere unterhaltsame Aktivitäten, um bleibende Erinnerungen zu schaffen. 8. Selbstfürsorge und Entspannung:
a. Nimm dir Zeit zum Entspannen und Auftanken, sei es durch Meditation, Lesen oder Zeit in der Natur.
b. Erwäge einen kurzen Ausflug oder "Staycation" (Urlaub zu Hause), um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. 9. Verantwortungsbewusstsein für die Umwelt:
a. Achte während der Sommersaison darauf, wie du die Umwelt beeinflusst. Verwende umweltfreundliche Produkte und reduziere Abfall.
b. Nimm an örtlichen Umweltschutzinitiativen teil oder engagiere dich als Freiwilliger bei Strand- oder Parkreinigungsaktionen. 10. Überprüfen und Anpassen:
Überprüfe regelmäßig deinen Fortschritt und passe deine Pläne entsprechend an, um sicherzustellen, dass du deine Ziele erreichst. Dieser Plan kann an jede Jahreszeit oder an spezifische Ziele angepasst werden, die du haben möchtest. Der Schlüssel besteht darin, klare Ziele zu setzen und gezielte Schritte zu unternehmen, um sie zu erreichen. Genieße die Saison und mache das Beste aus deinen Vorbereitungen! |
Lieblingsturnier | Hobby Beach-Turnier Prinzersdorf 🍀 |
Meine wievielte Saison | 122 🔥 |
Vorbilder | Obama 🦴 |
Trainingspartner | Sebastian Schönling Tiefenthaler 🕺🏼 |
Ziele heuer | glücklich werden + Moshpit bei BOARDALLEIN 😍😍😍 |
Langfristige Ziele | glücklich bleiben |
Sponsoren | mama und papa und Oma 💸💸 |
Größter Erfolg | 3er |
Beste Ergebnisse national | |
Beste Ergebnisse international | |
Persönliche Auszeichnungen | Pilachtal-Laufcup Gesamtsieger in den Altersklassen U10, U12, U14 und U16 |
Meine beste Ranglistenposition in Österreich | 420 |
Größter Erfolg | Bankwärmer hinter Mike Serwinski aka 007 |
Vereine | USC Markersdorf dann SKN St. Pölten |
Erfolge | 1 |
Position(-en) | unten |
Persönliche Auszeichnungen | oben |
Lieblingspartner | Mario Wallner |
Wunschpartner | Christiano Ronaldo |
Schönste Beach Volleyball Erinnerung | Carmen |
Und was ich noch sagen möchte | Zimtschnecken von der Mann >>>> |